Stay fit

Nemohla jsem si nevšimnout, že skoro pod každým článkem, kde jsou mé fotky, se objevují opakující se dotazy na mou postavu. Jak jen to dělám, že jsem tak štíhlá? Copak jím? A jestli cvičím?

 

Rozhodla jsem se tedy, že pro vás napíšu článeček, ve kterém se budu věnovat tomuto tématu. Budu se snažit odpovědět vám na nejčastější dotazy, plus přidám pár mých tipů, jak mít krásnou postavičku.

 

Tak jo holky, vrhneme se na to.

 

Processed with Rookie Cam

Asi začnu hned tím, co jím. V jídle se nějak extra neomezuji. Ani nedržím žádné speciální diety. Také moc nerozlišuji, jestli si dám kávu s cukrem nebo se sladidlem. Co tím chci vlastně říct?

 

Jím opravdu vše, na co mám zrovna chuť. Důležité je, že se nepřejídám. Jím spíše menší porce. Mé tělo si samo řekne, kdy potřebuje jíst zdravě, a kdy naopak může hřešit.

 

Proto mívám období, kdy jím jenom lehké zeleninové salátky, a pak mám zase období, kdy si ráda dám např. svíčkovou s knedlíkem.

 

Kočky, kdo má slabou vůli, tak kašlete na diety, stejně u nich nevydržíte. A spíše se naučte jíst jako já. Jíst vše, ale v menších porcích. Takže si klidně dejte svíčkovou, ale nejezte pět knedlíku. Dejte si dva jako já, maximálně tři! 😀 Ale pokud si dáte třetí, tak podmínka je ta, že si půjdete zadřepovat, jasný?!  😛

 

Většinou jím 4x denně, a to  snídani, oběd, svačinu a večeři.

 

Mám to rozděleno tak, že když mám vydatnou snídani, tak oběd mám lehký. A to stejně platí opačně, když snídaní zvolím lehčí třeba jen jogurt, tak naopak si přidám více k obědu. 😀

 

Na večeři zásadně nejím žádná těžká jídla. Dávám si většinou suchar, bagetku  nebo chlebík s Lučinou a různé pomazánky. A ke chlebu většinou volím oblohu, a to zeleninu, kterou se dosytím (řajčátka, ředkvičky, …). Většinou nejím klasický chléb, ale volím ten méně kalorický (fitness).

 

O tom, co jím na snídani, k obědu a večeři, by byla další dlouhá kapitola. Pokud bude zájem, udělám článek i na toto téma.

 

Holky, fakt se nepřejídejte, není to zdravé. A nenechte se zlákat Instagramem, jak každý dává fotky, jak žere! 😀 Ty jídla na Instagramu bych normálně zakázala! Kolikrát díky těm fotkám i já mám hlad a jdu si vzít něco z ledničky! 😀 Takže pozor na Instagram! Ale nejen Instagram, ale i reklamy a pořady v TV … to je pak těžké odolat…

 

image

A teď nejdůležitější část, ať zase neřešíme jen to jídlo! A copak to je? No přece POHYB! Když ho nebudete mít a zkrátka budete mít větší příjem energie než její výdej . Tak, bohužel, budete vždy nešťastné se svou postavou, pokud se vám zrovna nelíbí silnější postavy… Pokud ne! Tak se začněte  hýbat.

 

Když budete držet JEN drastické diety, sice budete hubnout, ale tak nikdy nedocílíte hezké, zpevněné postavy. Bez pohybu budou vaše svaly povislé, a pravděpodobnost, že se vám začne tvořit celulitida je 99%. A tu přece nechcete ne? Takže chce to jen pohyb! Nic víc, jak jednoduché.

 

Nemusíte makat ve fitku pět hodin denně.  (Ale, když budete, samozřejmě s mírou, tak si neuškodíte, naopak o to rychleji docílíte své vysněné postavy). Ale pro začátek postačí zdravý pohyb. Procházky, kolo, brusle, občas si jít zaběhat, zaplavat, párkrát do týdne si třeba doma zadřepovat, dát si pár sedů-lehů. Přece to jsou skvělé aktivity, které vás musí bavit. Tak hlavně neseďte jen doma jako ostatní. Každý si může najít pro sebe vhodnou pohybovou aktivitu, která ho hlavně bude bavit.

 

A kdo se spoléhá na svůj rychlý metabolismus, tak nemějte obavy. I ten se vám v určitém věku zpomalí. 😀 A proto je dobré mít nějakou kondičku už teď. A zase nezapomínejte na gravitaci. Takže cvičte. 😛 Neděláte to jen pro vzhled, ale celkově pro zdraví vašeho těla i vaší duše.

 

Processed with Rookie Cam

Tááák, a to je pro dnešní den vše.

 

Pokud máte další otázky, tak pište do komentářů. Ráda vám pomůžu či poradím. A kdyby jste chtěli další článek na toto téma, tak mi také dejte určitě vědět.

 

Pusůů Karin. :-**

  8 comments for “Stay fit

  1. Srpen 11, 2016 at 9:02 am

    U mě je problém s tou vůlí:D Cvičit jsem cvičila poměrně pravidelně (2x týdně cardio, mezitím dřepy, sedy-lehy), ale to jídlo! Kvůli něj jsem neshodila ani kilo a mrzí mě to, pak je motivace v zadku a nic se nechce:P

    • karinlife
      Srpen 11, 2016 at 2:01 pm

      Je to o tom, jak své tělo naučíš jíst. Když je celou dobu zvyklé na určitý příjem potravy, tak začátky jsou obtížné s vůli a omezování porcí (pokud si zvyklá na větší porce). Ale, když vydržíš nějaký ten pátek, tak naopak si tvé tělo zvykne na menší porce. Žaludek se ti zmenší a máš vyhráno. Už nebudeš cítit pocit hladu a ani do sebe nenacpeš tolik jídla (bylo by ti špatně s přejídání). To vše je snadné, ale pod podmínkou, že člověk FAKT CHCE mít svou vysněnou postavu, která ho bude dělat šťastným. A to je to nejdůležitější, dělej tak, ať si zkrátka šťastná a cítíš se v pohodě 🙂 :-* xoxo

  2. Srpen 11, 2016 at 10:19 am

    Díky za tak bezvadný článek, pevnou vůli ohledně jídla zrovna nevynikám, mívám období „žravosti“ a tak jsem moc ráda za tvé rady jak to kompenzovat a přivítám i další článek na podobné téma i tvé nádherné fotky, abych měla tu správnou motivaci…

    • karinlife
      Srpen 11, 2016 at 2:38 pm

      Ju, když to vykompenzuješ nějakou pohybovou aktivitou, tak možná i kilíčka půjdou dolů a nebo minimálně, aspoň se budeš udržovat. Hlavně nebudeš přibírat (nevím, jak velké „žravky“ míváš). Uvažuji další článek na toto téma, je toho hodně o čem psát. A příště přidám více mých fotek postavy. Pusůůů K. :-**

  3. Srpen 11, 2016 at 5:22 pm

    Moc pěkně sepsaný článek 🙂 Opět jsem ho přečetla jedním dechem.
    Já pěknou postavou zrovna nevynikám :-D.. někdy mám období kdy si dávám pozor co jím a někdy zase ne. Ale vždycky se snažím jíst minimálně 4x za den a když něco sladkého, tak si to dám ráno.
    Moc se těším na další článek :-*

    • karinlife
      Srpen 11, 2016 at 6:14 pm

      Ty jsi miláček, děkuji moc. :-*
      Jojo bohužel člověk se občas musí hlídat. Protože v dnešním světě těch dobrot je nespočet. A je tak lehké se zlákat jídlem a jenom jííííst a přibírat. 😀 No jo, poroto se občas musíme hlídat, nebo by jsme dopadli jako američani. 😀

  4. Srpen 11, 2016 at 6:48 pm

    Mám to s postavou tak samo jako ty, akorát teda necvičím.. takže nemám zpevněno, tedy ne úplně ale zase to na mě neplandá 😀 a to máme doma rotoped, jenže není čas cvičit.. xD

    • karinlife
      Srpen 12, 2016 at 12:38 am

      Ale vždycky se najde čas. 😛 😛 😀

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *