Jak zhubnout do plavek za 10 dní

Děvčata, léto je tady!

 

Tak co, jak jste na tom se svojí postavou? Přiznejte se mi, stihly jste summer body? Pokud ano, tak vás chválím. A kdo nestihl (tak jako já), tak nemějte žádné obavy. Mám tu pro vás pár zaručených tipů, jak shodit za 10 dní. Upřímně, ani já nejsem momentálně spokojená a necítím se příliš ve formě. Abych dosáhla opět mé spokojenosti, potřebuji shodit pár přebytečných kil, co jsem nyní nabrala. Ale toho se vůbec nebojím, protože přesně vím, jak na to. A tady mám pro vás mé osvědčené tipy.

 

1. Jídlo

Jídlo je základ toho, proč hubneme nebo přibíráme.

Pokud chcete zhubnout, první věc, co musíte udělat je razantně omezit svůj jídelníček.  Tím „razatně omezit“  myslím hlavně, že musíte zapomenout na všechna smažená jídla, sladkosti a čokoládky, na večerní vyžírání ledničky a pití slazených nápojů! Stejně jsou to jedy, které vaše tělo zabíjí. Naopak využijte chutné a především zdravé potraviny, co nám léto přináší. Asi nejlepší bude, když vám ukážu, jak  by mohl vypadat váš jídelníček.

Základem je samozřejmě dodržet pravidlo, že příjem potravy musí být vždy v rovnováze s výdejem energie. Strava by také měla být pestrá a měla obsahovat všechny důležité látky, které náš organismus potřebuje pro své fungování.

Snídaně – Pokud ráno nemáte hlad, tak nejezte. Zbytečně do sebe budete cpát kalorie. Tělo si umí říct, kdy má hlad. Jestliže je pro vás snídaně nutností, nedávejte si, prosím,  nějaké lívanečky či palačinky ani jiná sladká jídla. Výborně si třeba pochutnáte nízkotučném jogurtu nebo musli s ovocem, a přitom se budete cítit lehce a plni energie.

Oběd – Během 10 dní doporučuji jíst jen zeleninové saláty s lehkým dresingem nebo zálivkou. Pokud vám saláty polezou krkem, doporučuji například kuskus se zeleninou a kuřecím masem.

Svačina – Není nutností, jenom pokud budete mít přes den hlad. Svačina v podobě ovoce nebo zeleniny je skvělá. Já nejčastěji volím ovocné či zeleninového smoothie. Mé nejoblíbenější kombinace: melounové smothie (meloun, jahody, limetka), pomerančové (pomeranč, ananas, jablko) nebo kombinace zeleniny a ovoce (špenát, brokolice, ananas, kiwi).

Večeře – Zde opět volím nízkotučný jogurt s ovocem a nebo celozrnný chléb s lučinou a cherry rajčátky.

 

2. Pohyb

V tomto bodě přestaneme být líné. Protože bez intenzivního cvičení, nedocílíme rychlých výsledků. Nejlepší je cvičit 2x denně 30-60 minut. Ráno a odpoledne. Věnujte se především intenzivním aktivitám. Dobrým základem je 25-30 minut běhu. Další polovinu času se věnujte cvikům, které cílí na ty partie, které jsou vaším nejslabší místem (břicho, stehna, zadek, apod.). Super tip pro nastartováni metabolismu je ráno vypít na prázdný žaludek vlažnou vodu s citrónem.

Důležité ovšem je, aby si každý našel pohybovou aktivitu takovou, která mu vyhovuje, a která ho hlavně baví. Některé z vás určitě cvičí ve fitcentrech, někomu stačí zacvičit si doma při dobré hudbě a někdo je zas spokojený venku, kdy si může zaběhat v přírodě či udělat si intenzivní procházku s pejskem.

 

3. Shrnutí

Je zřejmé, že pokud chceme hubnout, tak nejdůležitější je,  zaměřit se na stravu a pohyb. Ale co je také důležité, tak to je odpočinek a spánek.

Vyhýbejte  se situacím, o kterých víte, že by mohly narušit váš plán na hubnutí. Nechoďte nakupovat, když máte hlad. Nedomlouvejte se s kamarádkami, že zajdete do cukrárny nebo do baru, když víte, že by vás to jenom lákalo podlehnout a dopřát si něco nezdravého.

Pijte hodně vody! Snažte se vypít minimálně 2-3 litry vody za den. Pijte pouze čistou vodu. Žádné slazené nápoje, a už vůbec ne alkohol! Vaše tělo musí být dostatečně hydratované. Voda je pro vaše tělo motor. Napomáhá odplavovat toxiny a urychluje metabolismus. Nezapomínejte na to, že někdy je hlad převlečená žízeň.

 

Bez inspirace je hubnutí nemožné! Pojďme se společně podívat na aktuální módní trendy, jaké  dámské plavky pro rok 2017 si pro nás návrháři připravili!  Plavky 2017 mají být ještě více sexy. Oblíbené budou jak bikiny, tak jednodílné plavky. Letošní rok je ve znamení barev.

Takže hurá do plavek !

Inspiraci plavek mám ze stránek:

otto-shop.cz

victoriassecret.com

weheartit.com

 

 

  11 comments for “Jak zhubnout do plavek za 10 dní

  1. Červen 27, 2017 at 6:01 am

    Nebo si k obědu nedávat kuřecí a nepodporovat zabíjení zvířat. Protože jsou důležitější věci než hubnutí. Bylo by lepší se začít věnovat jiným věcem, než podporování anorexie a dalších poruch potravy. Kdo si myslíš, že to čte? Jasně, že mladý holky s nedostatkem sebevědomí! Dvakrát denně cvičit, nesnídat, nízkotučný jogurt a takovýto fotky. No jasně. Hlavně, že máš čtený článek, to, jaký to může mít vliv je ti zřejmě jedno. A navíc maso, který je nezdravý, plný antibiotik ale především, aby sis ho mohla dát k obědu, musí ono nevinný kuře zemřít. No co, hoď tenhle komentář za hlavu a jdi se zakousnout do mrtvoly. Dobrou chuť!

    • Karinlife.com 🌸
      Červen 27, 2017 at 1:19 pm

      A nebo si nedávát k obědu maso – také možnost…
      Každopádně já tady nevidím žádný návod na anorexii. Anorexie je vážný problém s příjem potravy, kdy holky nejí a mají problém sníst jedno jablko!
      Samozřejmě svět se jenom netočí kolem diet a postavy. Ale kdo chce být zdravý a fit, tak si ten čas na chvílí udělá.

    • Pa
      Červenec 27, 2017 at 8:54 pm

      Ne každý je ale vegetarián, takže proč by neměl jíst maso, když mu chutná. Už to takhle prostě je, že lidi jedí maso.
      Já se například pouze ze salátu nenajím, takže nějaké maso tam být musí a kuřecí, nebo třeba krůtí je nejlepší volba.
      Je to super článek Karin 🙂

  2. Chrystynka
    Červen 27, 2017 at 11:46 am

    Článek je opravdu super, jen to není tak zdravý ale na těch 10 dní je to rozhodně skvělá redukční dieta. A Karin, tyhle fotky jsou úžasný o tom žádná, ale stejně by mě potěšila tvá postava, vzhledem k tomu jak ji máš krásnou😊 přece jen ty baby neznám a tebe známé nějakou dobu a inspiruješ nás od samého začátku tvého blogování😊❤

    • Karinlife.com 🌸
      Červen 27, 2017 at 1:05 pm

      Chrystynko, děkuji mooooc. To se tak krásně čte. :-*** Anooo dieta je určena na 10 dní. Někdy člověk nemá čas ztrácet čas s prebytečnými kilíčkami. 😀 A pokud chce zhubnout rychle, tak doporučuji tento osvědčený způsob diety. Po 10 dnech člověk může přejít na klasickou (zdravou) dietu.. ale o té kdyžtak příště. (I tato je zdravá, jen člověk tady tak moc nemlsá). Okiii a příště ke článku dám své fotky. ❤ pusů. 😚

  3. Červen 28, 2017 at 9:58 am

    Super tipy, já snídám když mám hlad jinak bohužel ne. A s váhou problém nemám, měřím 165cm a mám 50kg 😀 ale jsem spokojená konečně mám ploché bříško 😀 jinak mám se dobře, pracuji pořád ve stejné restauraci už po zkušební době a zatím dobrý ikdyž někdy jsou lidi drzí a arogantní 🙂 a jak se máš ty? 😀 krom instagramu nic nestíhám sledovat

    • Karinlife.com 🌸
      Červen 28, 2017 at 2:46 pm

      Ahojky! 😍 Tak to ráda slyším, že jsi spokojená. Takové pozitivní lidi miluji – jen tak dál. Ať se daří Ronnie. :-**
      Ploché bříško je základ – šikovná holka. 💪
      Taky se mám parádně. 💪😍 life is good.

      • Červen 28, 2017 at 7:29 pm

        Snažím se být pozitivní, ikdyž to nejde pořád 🙂

  4. Červen 28, 2017 at 11:31 am

    Super tipy! Väčšinu dodržiavam ❀

    http://blog-de-la-licorne.blogspot.sk/

  5. Červen 28, 2017 at 1:25 pm

    Ale, ty přeci nemusíš hubnout.
    Recept na přibrání nemáš? ten bych uvítala.
    Ale ty všechny plavky jsou nádherné.

  6. Srpen 26, 2017 at 4:23 pm

    Na blogu jsem nebyla skoro dva měsíce a publikovala jsem pokračování příběhu až tento týden a vidím že jsi na to stejně a nebyla si na blogu od června . Doufám že si krásně užíváš a brzy nám ukážeš nádherné… plavky jsou úžasné měla bych problém vybrat si jen jedny, líbí se mi všechny…

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *